수다닷컴

왠만큼 운동해서 보충제 제대로 소화해내기 어렵구요.
운동 시작한지 얼마 안되신 거 같은데 비추천합니다.
정말 작당하고 죽어라 할거면 먹는거 뭐라 하지 않겠습니다.
운동이야 저희들보다는 헬스장 등록하셨다면 그 곳에서 운동하시는 분들과 먼저 친해져 보세요.
글구 꾸준히 나가면 헬스장 다니는 분들이 관심을 갖고 이런 저런 조언을 해주실 거에요.
운동 첨이라면 큰 근육들 운동부터해보세요. 레그 프레스, 벤치 프레스, 랫풀다운 뭐 이런 것들요. ^^

살찌는법(이방법으로하면 살무조건 찝니다 물론 근육도요, 이방법이 진리입니다) : 아침배터질정돈아니고 완전부를때까지 반찬을위주가아니라 밥위주로 드세요 그리고 밥싸들고 가서(반찬을 필요없음) 학교에서 2교시끝나고 완전배부를때까지 드세요 그리고 점심때 밥완전많이 받으세요 고기반찬 많이 받으시고요 학교끝나고 완전부를떄까지 밥먹기, 운동갔다와서 고기반찬위주로 밥완전많이 먹기 10시정도에 야식 배부르게먹기, 자기전에 완전배부른 상태를 만들기위해 또 밥먹고자기 귀찮