헬스 초보입니다. 도움 부탁드리겠습니다
나라빛
2023.04.01
나이 23에 키는 178에 몸무게 65정도 되는데요..
이번에 헬스장 처음 등록해서 하려고 합니다..
이것저것 찾아보니 무분할 3대운동?? 이런걸 해야 한다는 군요..
데드리프트,스쿼트,벤치프레스를 하라고 하는데 제가 근육이 많이 부족한 편입니다..
그래도 바로3대운동 시작해도 되나요?? 그리고 자세 엉성해서 왠지 사람들 시선이 신경쓰일것같은데 이것도 걱정되네요..
전문 트레이너분들도 돌아다니는데 제가 하는거 보면 얼마나 웃길까요 ㅋㅋㅋ
그리고 맨몸운동도 같이 하는게 좋을까요?? 제가 상체근육이 많이 부족한편이라 딥스, 친업을 해야 한다고 하던데..
-
고양이
헬스장나가는습관이가장중요한듯
-
크심
아 정말 감사합니다.. 좋은 하루 되세요!!
-
글길
일단은 3대운동을 하기위한 몸을 만드는게 먼저시겠죠 ^^
핼스장 머신 가슴 등 하체 순으로 12회 가능무게 셋팅하시고 3셋트씩 쭈~욱 도시고
유산소 30분 가볍게 뛰는정도로 한달정도 해주시면서 일단 헬스장 나가는 습관부터 들여주세요 화이팅!!
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2695086 | 벤치프레스 질문잇슴돠 (10) | 우람늘 | 2025-05-17 |
| 2695057 | 우리가 근육을 많이 만들기 위해서? (5) | 소녀틳향기 | 2025-05-17 |
| 2695028 | 가슴하부를 위한 딥스 대용이 뭐가 있을까요? (6) | 머슴밥 | 2025-05-16 |
| 2694980 | 식사조절로 인한 체중감소에 대해서.... (4) | 매1혹 | 2025-05-16 |
| 2694952 | 벤치프레스 질문이요~~!! (8) | 훌걸이 | 2025-05-16 |
| 2694923 | 운동 계획 질문좀ㅠㅠㅠㅠ | 두바다찬솔 | 2025-05-15 |
| 2694870 | 머리가 큰 남자의 고민 (3) | 재바우 | 2025-05-15 |
| 2694849 | (청소년기) 무게마니 치면 키안크나요 ㅠㅠ? (2) | 피어나 | 2025-05-15 |
| 2694821 | 살을 찌우고 운동을 시작할까요?? 아니면.... ㅠㅠ (5) | 첫삥 | 2025-05-14 |
| 2694774 | 가슴 하고 어깨 사이 (7) | 보라나 | 2025-05-14 |
| 2694725 | 무릎 관련 운동. (3) | 봄나 | 2025-05-13 |
| 2694699 | 완전 속상해요 이제 1달차 ㅠ (6) | 봄바람 | 2025-05-13 |
| 2694670 | 코어운동에 대한 궁금증. (3) | 초코홀릭 | 2025-05-13 |
| 2694641 | 운동 강도를 올릴때 (2) | 타마 | 2025-05-13 |
| 2694613 | 오늘아침에 헬스 하고왔어요 (5) | 청식 | 2025-05-12 |
| 2694585 | 운동을 쉬었다가 하면 더 효과가 줄어드나요? (3) | 딸기우유 | 2025-05-12 |
| 2694526 | 아령을 구입하려고하는데 중량때문에;;질문좀~ (1) | 찬늘 | 2025-05-12 |
| 2694497 | 헬스클럽에서 어느남자가 말을 걸다..왜! (10) | Orange | 2025-05-11 |
| 2694472 | 허벅지 가슴 찌우기&키우기 질문요 (1) | CutieBaby | 2025-05-11 |
| 2694445 | 정확한 자세를 알고 싶습니다.`~~ (7) | 하예진 | 2025-05-11 |