수다닷컴

안녕하세요
저는 운동한지 횟수로는 거즘 1년이 되어가는데요
머 몸도 나름만들었고 ...
괜찮다고 생각했는데..제대하고 헬스장을 가서 사람들보고 벗은몸을 보니..
전 참 ..우물안의 개구리란생각이들더라구요...
전 힘을주면 가슴과 이두 삼두 어깨등 근육이 잡히긴하는데
힘을빼면 머라할까 축 늘어진것마냥 별루 보기도 안좋드라구요
근데 헬스장 트레이너 몸을보니 벗고나서 가만히있는데도 가슴이 와 장난아니게 튼튼하드라구요
각도 많이잡혔고 멋지드라구요
제가 그몸을 인터넷에서 보니 배용준몸하고 비슷하더라구요
그래서 제가 드리는 질문인데
제가 지금 헬스장에서 가슴운동 하고 어깨운동두개만하는데요
가슴운동을 친구놈이 보조해주고 일부로 무거운무게로 억지로 하는데요
이렇게만 계속해도 과연 하다보면 가슴이 저도 그렇게 나올까요?
아 머라고 설명을드려야 할지...
흠 그니까 제가 월~토요일까지 하루 1시간 20분정도 운동을하는데요
50분정도 가슴만하고 나머진 어깨운동을해요
그리고 약은 아침에 공복에 1번 운동 30분전 1번 운동후 집에와서 달걀흰자 4개+보충제 이렇게 먹습니다.
닭가슴살은 간간히 먹구요
제가 이런식으로 한다고했을때
배용준?그정도 몸을 만들려면 어떻게 해야합니까?
과연 어떤식으로 해야되고 아 !그리고 운동을 몇일하고 하루를 쉬어야 할지...
그리고 피해야 할 음식들은 뭐뭐가 있을지 너무 궁금합니다
너무 두서없이 막 썼는데..
요점은 가슴을 체지방없는모습으로 탁 튀어나오고 가슴근매스선을 뚜렷하게 할려면 어찌해야하는지좀
가르켜주세요 ㅠ

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