다들 가슴 잘나오시나요?
하늘빛눈망울
흠.. 저 2달하고 10일째인데
물론 처음보단 가슴이 발달했어여
첫달째는 스미스머신으로 근력을 키웠구 두달째부터는 벤치프레스로 바꿔탔어여
첨에 벤치프레스 봉20 + 원판 15+15 =총 50키로로 버들버들 떨면서 시작해서
지금은 마지막세트 85키로로 4개까지 가능하구요.. 동반자 있으면 90도 가능하지싶은데.. 동반자가없어서
아직 시도안해봤어염..
두달째부터 3분할들어가서 월,목 가슴,이두 운동 하거든요.. 그런데 1주일에 가슴 두번하는게 원래 정상인가요?
1주일에 가슴 3번을 프로그램짤까요? 가슴이 무럭무럭 자라는 느낌이 안납니다.. ㅠㅠ
원래 두달째 +10일째에는 잘못느끼는건가요 아니면 일주일에 3번정도 해줘야하는건가요 ㅠㅠ
운동은 진짜 열심히 합니다..
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딸기우유
막 좌우로크게치우치는건 아니고
말그대로 덜덜덜덜 ㅋㅋㅋㅋ
너무 팔이 안쓰럽게 버티고있는모습이 ㅜㅜ
제가 기본적으로 팔근력이 약한가봅니다 ㅜ
덤벨로하면 자극은좋은데
팔이 휘청휘청 ㅜ ㅋㅋ -
팬지
프리로는 음 그때그때다르긴한데 ㅋㅋㅋ
차곡차곡 빈봉부터 5키로씩꽂으면서 12개정도씩 올라가면 한쪽에 30? 35정도요 그렇게꽂고 한 6~7개 하는데 ㅜ ㅋㅋ 팔은 이미 후덜거리고있지요 ㅜㅜ ㅋㅋㅋㅋ -
불꾼
투빗님
프리벤치하구요 스미스머신 하구요
중량차이가 심하게느껴지는데 ㅜㅜ
아마도 자세를 잡아주고 안잡아주고 차이인거같아요 ㅜㅜ
스미스에서 그래도 더 익숙해지게하는게 낫을지 벤치에서 부대끼면서 하는게 낫을지 고민입니다 ㅜㅜ 아무래도 프리벤치를하면 팔이 더 후덜거려서 ㅜ ㅋㅋㅋㅋ
조언부탁드립니다! ㅋㅋ -
터1프한렩
동반자... 보조자인가요 ㅠㅠ 벤치프레스 고중량들고나서 스미스가서 저중량으로 드롭으로 바로 하라는 말씀이신가요? 투빗선생님?
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한뎃집
저같은 경우는 첨운동시작할때 한달동안 스미스로 근력키웠어요 한달뒤에 벤치로 옮겼는데 한달전 무겁기도하고 무섭기도 했던무게 도전했더니 생각보다 훌쩍 들리더군요 ㅎ
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루다
전 한달 10일정도 되는데 아직 한쪽20까지밖에 못치는데 대단하시네요 ㅜㅜ
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이루리라
네 자극위주!
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Loseless
두달하고 중량 80을 치시다니 ㅠ ..
헬스는 딱 떨어지는 답이 없어요 그냥 자기 스케줄에 마춰서 하는게 정답입니다아. 주 2회든 주 1회든
여건에 마춰서 하는게 좋죠
무게보단 자극위주~!!! -
설희
말씀 감사합니다 ^^
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수련
일주일에 2번해야 정상이고 이런거 없습니다 ;;;
전 일주일에 한번하네요...
근육은 운동할때 자라는게 아니라 쉴때 올바른 영양섭취와 자라는겁니다..
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