수다닷컴

그럼 근육을 직접적으로 키우기 위해서 탄수화물이 많은게아니라 지방도있어야 근육이 쉽게 커서 그런것인가요?? 그럼 원래 지방 많은사람은 단백질 만먹어도 근육 크기를 효과적으로 크게만들수있나요??

굳이 100% 단백질로 드시지 않으셔도 되구요. 그냥 복합단백질 드셔도 됩니다. 그리고 고강도 웨이트 후 떨어진 혈당을 정상수치로 만들기 위해 당분을 섭취하라는 경우를 봤는데 일반인은 역시 그럴 필요 전혀 없습니다. 지방이 많건 적건 혈당이 떨어질 정도로 운동하는 일반인은 거의 없다고 보시면 됩니다. 운동후 먹는 포도쥬스 200ml 그냥 다~~~~ 아랫배로 축적시키는 것이니까 안드셔도 됩니다.

보충하자면 벌크업은 한국식 콩글리쉬고 실제 사용되는 용어는 mass up 입니다. 근육 덩어리를 키운다는 뜻입니다~

벌크업의 순수한 뜻이라면 근육의 크기를 키운다 라는게 맞을겁니다. 단지 일정 수준 이상이 되신 선수들은 더이상 순수하게 근육만 늘릴수 있는 상황이 아니기 때문에 근육을 좀더 자랄 여건을 만들기 위해 지방도 일정량 늘리면서 근매스를 키우는것이구요. 근육+체중 보충제라면서 탄수화물이 높은 보충제가 나오는 것은, 운동시 에너지원으로 쓰는 탄수화물의 비중을 늘려 더 고강도로 훈련을 할수 있도록 나온 것이고요.

벌크업은 보통 근육 키우는것 이외에도 살을 찌우는데에도 의미를 두는 걸로 알아요. 사실상 근육을 키우기 위해선 어느 정도 살이 있어야 더 효율적이거든요. 올림피아드 선수분들의 시즌기와 비시즌기 보시면 이해가 빠를겁니다. 벌크업은 비단 근육 업만을 말하는게 아닙니다.

네!고맙습니다 근대 굳이단백질 100% 먹는다는말이아니였어요 ㅎ 현재도 복합단백질 몬밀먹구있구요 ㅎ근대 아직도 복합단백질이란게뭔뜻인지모릅니다 ㅜ ㅜ 복합해서만든단백질인가요??

아하! 원래 지방이꾀있는사람은 그냥 단백질 100% 보충제만 먹어도 벌크가 효과적인거군요..
그러면 지방 많은사람은 고강도웨이트끝나고 포도쥬스와같은 단당류 섭취도 필요없는건가요??

아 그렇군요 ㅠ 제가 잘못 알고 있었네요 흑

여기서 단백질만 먹어도-에서 말하는 단백질이 보충제를 말씀하시는 것이라면
근육의 크기를 늘릴 수 있습니다. 물론 지방이 없는 빼빼마른 사람도 단백질만 섭취해도 근육의 크기를 늘릴수 있습니다. 쉽지 않을 뿐이지요.

그럼 원래 지방이 꾀많은 일반인은 단백질 만먹어도 효과적으로 근육의크기를 늘릴수있나요??