지금 하고있는 프로그램 수정좀..
가을바람
2023.04.01
외배엽형의 마른 체질이라 살이 별로 안찌네요.
영양 섭취는 제대로 하고 있는데 지금의 운동방법이 좀 그래서 수정해야 될까싶어 씁니다.
5셋트 6~10회 고중량으로 하고 있구요. 홈트레이닝입니다. 덤벨로 하고있어요.
월 가슴 이두 복부
화 등 어깨 복부
수 삼두 다리 복부
목 가슴 이두 복부
금 등 어깨 복부
토삼두 다리복부
일 휴식
이렇게 하고 있습니다. 어디서 보니 당기는 운동하고 밀어내는 운동을 구분지어서 하라고 하는데
어떻게 수정해야 되는지 알고싶네요.
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딥블루
각자 나름이겠지만 미는 운동 = 가슴 삼두
당기는 운동 = 등 이두
나머지는 = 하체 어깨
이 시스템을 많이 이용합니다~ 복부는 매일해주는게 좋죠~
그럼 열운 하세요~
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