가슴운동 ......
싴흐한세여니
2023.04.01
학교때문에 집에서 운동을 하고있습니다..
그런데.. 가슴운동 때문에 미치겠네요..
현재 집에있는건 아령 6kg두개랑 16kg 하나있습니다..
근데 이걸로 가슴운동 어떻게 할까요..
아령 6kg는 너무 가벼워서 덤벨플라이 프레스 ... 효과 전혀 없는것 같고..
16kg 한개가지고 뭐.. 할수도없고..
좋은방법 없을까요 ;?
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가지등
푸쉬업 철봉 놀이터 마스터가되세요 ㅋㅋㅋ
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슬예
짧은 소견으로 볼때 차라라 푸쉬업에 올인하시는게 가슴에는 더효과적일듯 싶네요!
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멈짓체
아령6킬로 2개에 손을 올려 놓으시고 발을 책상이나 의자에 올려 놓코 푸샵하세요
첨에는 가슴이 아령까지만 내려가게 하시구요 적응이 되시면 아령밑으로 최대한 내려서 푸샵하시면
효과 좋아요~ 벤치 후에 아령으로 푸샵하시면 효과 만점~
가슴키우는게 헬스중에서는 젤루 쉬운부위임니다 금방금방 자라니까 넘 조바심내셔서 운동하시면 부상당할수 있습니다..어깨운동과 병행하세요 어깨만 좋으면 가슴은 금방 합니다
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