데드리프트 중량 몇kg 씩 올리는 게 좋나요?
슬찬
2023.04.01
안녕하세요
제가 얼마 전에 바벨컬 무게를 한 번에6kg 올려서 하다가팔꿈치가 나갈 뻔 한 뒤로 부상에 대한 두려움이 앞서 ㅡㅡ;
데드리프트 중량을 적당하게올리고 싶은데 얼마를 올려야 부상이 없고안전한지 잘 모르겠네요...
예를 들어 봉무게 포함 20kg을 하다가안전한 선에서최대한 kg까지 올릴 수 있는지...
고수분들 부탁드립니다~
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잠팅이
원래 운동을 할때 무게의 증가는 점진적으로 하는게 좋습니다...5키로정도가 적정선이 아닐까요?
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밝음이
예 감사 드립니다.
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메이
저도 5킬로씩 올리는게 좋다고 봅니다. 중량운동시 부상 조심하세요. 초심자들이 괜히 무게 욕심 내다 부상 당하는거 많이 봤습니다. 그리고 정확한 자세 중요합니다. 주위에 많이 물어보고해서 확실한 자세로 운동하세요 ^^
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