싸이클 난이도? 숫자 몇에 두고 타세요?
갤원
2023.04.01
178cm 83kg
외로운 다이어트중입니다
헬스장 다니면서 궁금했던게 있어서 여쭙니다
전 몸풀기 사이클 20분 + 웨이트 + 마무리운동 워킹 시속 5.5 30분 하고있습니다
싸이클 마다 모두 틀리겠지만
보통 싸이클 타실때 1로 타시나요? 가장 편하게?
1로 타니 너무 편하게 하는건 아닌가 싶기도 하고
한단계 높이자니 페달 돌아 가는 속도가 너무 느린것같고 허벅지도 땡기는것 같고 -0-
보통 싸이클은 몇에 두고 타야 하나요?
검색해보다 이런질문은 없는것 같아 여쭙니다 -0-
-
YourWay
저랑 같은 키/체중 이네요. ㅎㅎ
저 같은 경우는 살을 좀 빼려고 1~2 강도로 속도를 높여 타는 편인데(10초에 15회 이상... 시속 24~27km 정도), 강도 보다는 스피드와 지구력에 집중하고 있습니다.
물론 힘이 좀 더 붙으면 강도를 올려야겠지만, 아직까지는 1단계를 올리는 것도 힘에 붙이네요. ㅎㅎ -
꽃가람
사이클 9에두고 합니다. 오래는 못하고 십분쯤 합니다
-
아이돌
그렇군요 런닝이 좀 약했나봐요 제가 -0-
사이클도 좀 올려야겠군요 -
좋아해
7~8강도...
강도도 중요하지만 속도 넘 느리면 효과 적죠..
런닝도 남자분은 7이상 여성분이 6정도 해야 효과 보죠...
걷다가 뛰는걸 반복하는 인터벌 운동이 더 효과큽니다..
저는 보폭이 좁고 속도 내기 힘든 편이어서 대신 경사를 8정도 두고 5~5.5속도로 걸어요
참고로 전 40대 여성입니다...
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