수다닷컴

운동프로그램이 정형화 되있지 않은 것은
일단 자기의 몸에 맞아야하고.. (약한 부위는 집중훈련하고 충분한 부위는 설설할 수 있는)
그리고 모든사람들은 운동프로그램을 2~3개월 주기로 바꿔줘야 합니다
한가지 프로그램을 계속 하면 적응이 되서 더이상 성장이 없게됨

무엇보다 자신에게 맞는 자기 스스로의 프로그램이 중요한 것 같아요.

저의 경우 대근육 운동의 경우 대략 50세트 정도를 소화하는데...! 저에겐 이 방법이 딱입니다.
허나 다른 분들의 경우 20~30세트만으로 운동을 소화하시는 분들도 존재하죠.

개인차마다 다르니 직접 프로그램을 짜서 수행해 보시고 시행착오를 통해 자신만의 최적의 프로그램을 만드는 것이 중요할 듯합니다.

헬스정보란에 가시면 헬스수다님이 올리신 프로그램이 수두룩 합니다. 도대체 어디서 찾고 계신지요;;

아 전 등 운동 여러가지가 좀 필요한데 검색해 보는데 잘 안나오네요;; 지금도 계속 찾고 있는데..

운동 프로그램 저희 사이트에 많이 있습니다. 검색해 보세요.