체중감량문제
한란
2년전에 1년정도 꾸준히 운동하다 사정이 있어 그만뒀는데 최근에 살이 너무 많이쪄서 운동 다시 시작했습니다. 5개월차 접어드는데 겉으론 변화가 있어 보이는데 체중변화는 왜 없는지 모르겠습니다.
그래서 질문이 있습니다.
운동은 주3~4회 하고 있고, 술은 한달에 1~2번,담배는 안합니다.
운동은 웨이트가 위주이며 시작할때 유산소20분,끝날때 유산소 10분으로 마무리합니다. (할땐 좀 빡시게 하는편임돠)
질문. 식단조절 없이는 운동을 아무리 열심히 한다고 해도 체중감량은 절대 없는 건가요?
(제가 느끼기에도 남들이 보기에도 살은 빠진것 같다고 하는데...몸무게 변화가 없어서 고민임돠~)
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궁수자리
식이요법만으로도 살이 빠지긴 합니다. 단 지방량이 좀 줄어들뿐에 그칩니다.
식이요법만으로의 다이어트는 건강치 못한 다이어트가 되구요
식이요법이랑 운동요법을 같이해주셔야 지방은 태우고 근육은 키우는 건강한 다이어트가 이루어집니다.
그리고 지금 다이어트를 하시는데 운동 빈도와 강도가 좀 잘못된것 같네요
비만관리 운동의 경우 주7회 스트레칭, 주5회 유산소운동, 주3회 근력운동 이렇게 해주시는게 좋은데요
웨이트도 좋지만 다이어트의 경우라면 유산소를 위주로 -
세움
안녕하세요
운동을 다시 시작하셨다니 부럽습니다
저도 회사생활이 바빠서 통 못하고 있거든요
지방이 빠지고 근육량이 많아졌다면 근육의 밀도가 지방보다 높기때문에
체중의 변화가 없을수도 있습니다.
체중을 줄이고 싶으시면 운동량의 칼로리소비보다 식사량을 줄이셔야 합니다
하지만 건강을 생각한다면 추천해 드리고 싶진않습니다
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