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벤치프레스 스쿼트 데드리프트 복근 턱걸이 딥스 이걸로 2분할 죽어라 파세요 사람들이 스쿼트 딥스 턱걸이 왜 안하고 3,4,5 분할해가며 머신에서 깨작거리는지 아세요?? 이유가 둘중에하나예요 고수이거나 아님 힘들어서 효과가 없다고 스스로 치부해버리기 때문입니다. 거짓말 좀 보태면 겁쟁이인거죠... 딥스제대로하면 삼두는 물론이고 가슴이폭발할것을 느낍니다. 턱걸이 제대로하면 등이 알아서 벌크되고 알아서 쪼개집니다. 거짓말보태면 컷팅안해도 될정도로요.... 힘

자세한답변 감사합니다 오늘부터 당장 시행해야겟네요 ㅎㅎ

딥스는 벤치딥스로 대처할수없고 턱걸이는 랫풀다운이나 친업(풀업) 머신이 도움이 될수 없습니다. 순수 딥스 순수 턱걸이로 쇼부보셔야해요... 15x10세트를 목표로잡으면..아마 3대운동보다 더 힘든시기가 오지 않을까 싶네요...하지만 다가올 보상은 상당히 훌륭합니다!!!

같은 부위운동을 그렇게 또 나눠서 하는것보단 다른 종목을 추가하심이 어떨까요? 3대 운동 중요성과 프리웨이트의 효과를 잘 하시는분 같은데..복근,딥스,턱걸이 추가하심이 어떨까요?? 딥스 15x10세트 턱걸이 15x10세트 이렇게 될때까지 2분할 하시고 아마 이렇게 되실려면 몇달 걸릴테니...그다음 세분화들어가서 3분할 하심이 좋을거 같아요..3대운동 다음으로 턱걸이 딥스 만한게 없다고 봅니다. 3대운동에 복근 딥스 턱걸이 까지 2분할 하시면 몸이 장난