웨이트 트레이닝 휴식이 꼭 필요합니까??
볼수록중독
운동에 맛들려서 하고있는데요. 친구가 웨이트 트레이닝하고 3일하고 1번정도는 쉬어주는게 좋다고하길래 그래봤는데.
몸에 고통이 없어서 운동했다는 느낌이 안들더군요.
그래서 휴식없이 하려는데 그게 안좋나요??
휴식이 꼭 필요한건가요?? 대신 잠은 6시간씩 꼭 자는데;;
아침 기상후 상체 웨이트 50분 유산소 50분. 저녁 하체 30분 유산소 50분 이렇게 돌리고 있거등요..
체지방 제거와 탄력있는 몸 만들고 싶어서 하는데.
이럼 안 좋나요??
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모두가람
정해진건 없습니다. 몸이 받아준다면 일부러 쉴 필요까지야 있을까요?
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민G
왕개미님 좋은 말씀 이네요 ...사람도 지치면 쉬듯이 근육도 쉬는 시간이 있어야 합니다 ..
그리고 몸에 고통(통증)이 없다는건 운동하는 날에 충분한 투자를 않하시는 것 같습니다.
저 같은 경우는 경력이 2년이 넘엇는데 운동후의 통증이 항상 끄니질 않습니다. 오늘 한 운동은 다음날엔 항상 아파 죽습니다.. -
도리도리
근데 하루에 전신다하고 담날또 전신 그건좀무리가있는듯~
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말근
정확한 자세와 운동방법 자신에게 맞는 중량으로 운동을 했다면 1주일에 한번은 반드시 쉬어주는게 상식입니다
몸에 아무런 느낌이 없다면 중량이나 운동횟수 운동방법에 문제가 있는거지요ㅡ_ㅡ; 쉬는날을 없애는것이
아니라 운동을 더욱 제데로 해야합니다 -
대나무
기상직후 웨이트는 안좋은걸로 알고있어요 ㅋ 기상직후에는 유산소,오후에는 웨이트 이렇게.. 그리고 웨이트할때
제대로 조져주삼..ㅋ -
핑1크캣
자극받은 근육이 회복하는데는 48시간이 걸린다고 합니다.. 그리고 근육은 운동을 하고 쉴때 자라는거구요.. 그런데 쉬지 않고 계속 운동을 하면 근육이 성장할시간이 부족하게 되겠죠.. 그래서 부위를 나눠서 하룼식 번갈악가면서 운동을 하는것이죠.
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