수다닷컴

저같은 경우에 3~4년전 다이어트 할때 세끼 고구마 닭가슴살 야채식으로 3개월햇는데. 근육량은 매달 1.5kg증가 체지방은 3~4kg씩 빠졌었거든요. 식단도 식단인데 곰곰히 생각해보니까 오버트레이닝 하지않고 본인힘 70~80% 중량으로 자극위주 운동을했던때였어요.. 하지만 그때처럼은 못하겠어요 정신적 스트레스가 장난아니더라구요
생각해보면 성공적인 다이어트였던거같아요

그럼 식단을 어떻게 짜야할까요? ㅠㅠ
아침에는 일반식 점심에는 닭가슴살 샐러드 이렇게 먹고있거든요 ㅠㅠㅠㅠ 저녁에는 그냥 영양바 하나로.. ㅠㅠ

근육은 늘리고 지방은 빼고
그럴려면 식단에서 신경 쓰셔야 하는데 그게 단백질 보충제를 먹는다거나 닭가슴살 먹는다고 해결해주는건아님다. 근육을 형성하는 단백질과 지방은 같이 잘라고 같이 빠지는데 빠질때 그나마 덜빠지게 하기위해 닭가슴살이나 보충제 먹는거죠
결론은 일반식에 보충제는 다이어트용이 아닌 벌크용입니다

보통 사람들이 근손실이라 하는 말에서 손실이란 말은 원래 뜻이 손해를 보는것을 말합니다
하지만 체중감량에서 부득이하게 이루어지는 근손실이라는건 어찌보면 손해보다는 득이죠
어쩔수없이 체중이빠지면 지방만 쏙~뺄수없는것이다보니
최소화하려 노력할뿐 일반인들에겐 불문율과 같다고생각합니다
조금 잃더라도 원하는 만큼 감량이된다면 손해는 아니니 걱정마시고 잘드시면서 운동하세요~

음..이게 한달간격으로 지금 계속 인바디 체크 하고있거든요.. 이번달은 그럼 잘한건가요? ㅜㅜ 근육량이 ㅠㅠ 줄었어여 ㅠㅠㅠ 단백질 섭취를 늘려야하나요 ?

근육을유지하면서 체지방빼는게힘든거지요