가슴운동 ~~
나샘
2023.04.01
오늘도 업무를 마치고 들어오니 1시가까이 돼는군요 .. 씻고 잠자기전에 잠깐 올립니다...
제가 점심 시간에 운동을 할려고 벤츠 프레스와 덤밸 몇가지를 구입했습니다..
ㅠㅠㅠㅠ 업무상 지방 변두리에 와 있습니다 ............여기서 짧게는 6개월 길게는 1년일 있어야 될것 같기에..
벤츠 프레스와 덤벨을 몇가지 사고 어깨운동할때 받출수 있는 의자를 샀습니다.
가슴은동을 누워서 하는 일반적인 벤츠 프레스 하나만으로 할수가 있을까요
이것 하나로 가슴운동을 한다면 셋트수를 늘여야 돼는지 어떻해야 돼는지 몰르겠습니다..
조언 부탁드립니다..
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살랑살랑
전에는 가슴을 상중하 로 나누어서 5 -4-3 으로 갔습니다..그리고 팔은 넓게 잡는편이구요.
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크리미걸
벤치프레스가 몇키로 짜리 사셨는지 모르겠지만 벤치프레스도 잡는 방법에 따라 가슴의 자극을 여러가지 줄 수
있습니다. 팔을 넓게 벌려서 하시는방법과 좁게 잡아서 하시는 방법도 있구요.
뭐 벌크업이시면 고중량 저반복 하시는건 아실테고 데피위주시면 저중량 고반복 하시면 되겠습니다.
셋트수는 전에 하시던 세트수를 적어놓지 않으셔서 답변이 조금 어렵겠네요. -
SweetChoco
저도요
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탄성
첫째도 건강 둘째도 건강입니다. 질의에대한 대답은 못드리고 건강하시길..
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