손목,팔 두꺼워지려면 어떤 운동을 해야할까요?
블레이
2023.04.01
손목,팔 두꺼워지는 운동이 구체적으로 뭐가있을까요?
헬스 초보라서 좀 이상한(?) 질문이라도 이해해주세용 ㅠㅠ
헬스장에서 할만한거 명칭으루 알려주셔도 좋구..
암튼 어떤 방법이든 좋아요ㅜㅜ
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피리
손목에 근육이 없어서 안두꺼워지지 않아요? 저도 얇은데 이거 방법없나ㅠㅠㅠ
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초록이
답변 감사합니당! ^^ 참고할게요~!!
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소율
간단한 방법으로는 악력기가 있습니다
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심플포텐
운동 명칭 알았네요..
리스트 컬,리스트 익스텐션, 리스트 플렉션...
검색해 보세요... -
스릉흔드
저는 c.o.c 라는 악력기로 연습.. 워낙에 장력이 쎼서 한두개만 해도 손이 덜덜덜...
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한별나라
네 답변 감사합니당, ^^ㅎ
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클
답변 감사합니다T_T 참고할게요!!! 정말 감사해요
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벤자민
이름은 잘모르지만...
양손에 팔은 옆구리에 붙인자세에서 손바닥이 위를보고 있는 상태에서 덤벨이나 바벨을들고
팔은 고정된 상태유지...손목만 아래쪽으로 내렸다가 덤벨을 김밥 말듯이손목을 감아올리는 운동...
손목,상완근 강화에 좋아요
천천히 가볍게 시도하세요
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