운동순서를 몰라성 ㅠㅠ
아놀드
남자 고 2 입니다
체형은 181cm 에 55kg 입니다..
좀 말랐죠;.ㅋㅋ
전 살빠지는건 싫고 근육을 만들라고 합니다...
어제 처음으로 헬스를 갔는데 헬스 순서를 모르겠더군요;;그냥가서
런닝머신
윗몸일으키기
팔힘기르는 기계들 한다음
그냥 나왔습니다..
다하니까 한 1시간 40분정도 되더군요....
전 근육을 만들고 싶습니다..
특히 팔힘이 세지고 싶습니다..
운동순서좀 알려주세요 ㅋㅋ
알아듣기 쉽게 써주셈;ㅋ
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호시
10분정도 런닝하여 웜업을 시킨후 스트레칭으로 몸을푼후에~
큰근육위주로 운동하는게 순서인거같네요~ 운동도 중요하지만 영양섭취와 휴식이 더중요하신거 아시죠?
화이팅~!!열운하세요~ -
예다움
감사합ㄴㅣ다 ㅋㅋ 웨이트가 기구들 하는거 맞죠?ㅋ
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올리브
신입오면 헬스장에서 잘 안갈켜주나봐요?? 울 헬스장만 그런가 했더니...쩝..
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달님
캄사합ㄴㅣ다 ㅋㅋㅋ
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늘솔길
처음에 런닝머신 졸라게 하면 운동할때 힘듭니다.(초보때 ㅡㅡ; 죽을뻔했음) 런닝 가볍게 한후 몸통에서 삼두,이두 등등으로 큰 부분에서 작은 부분으로 넘어가는게 일반적입니다.
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베이비슈
저랑 키는 10센치가 차이나는데 몸무게가 같다는 ;; 엄청 마르셨네요 ㅎ
런닝머신 가볍게 몸 데워질 정도로 5~10분정도만 하시고 스트레칭하시고 웨이트 하심이..
웨이트 하시고 가볍게 런닝머신하시고 스트레칭 하삼 -
겨울
런닝머신 하지 말라는 거에요?
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단화한
헬스장가시면 스트레칭부터 하시구요 헬스장기구를 3세트식 모두하세요 건성건성 하실탠대
8~12개 악바리로 할무게로 하시구요 유산소는 하시지마세요 몸무게를 보니까 어깨도 좁으실거같은대
유산소로 살을 뺴면안되죠
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