기초대사량이 1500인 20대 남자는 하루 몇 정도까지 먹어도 괜찮죠?
크리미걸
기초대사량이 1500인 20대 남자는 하루 몇 정도까지 먹어도 괜찮죠? 지금 체중유지 중이라;; 살뺀 후에.. 조금이라도 칼로리 넘어서 살로 갈까 두렵..ㅠㅠ
아, 그리고 살로 안 가는 칼로리가 있다는데 도대체 뭔가요? 그리고 단백질 섭취는 견과류도 좋다는데.. 견과류는 칼로리 많지 않나요? 제가 헬스클럽을 다니긴 하지만 너무 많이 먹으면 칼로리가 잉여가 되서 몸에 축적이 될까 두려워서;;
다른 분들은 어떻게 용감무쌍하게 3끼 밥 이외에 간식도 먹고 게다가 그렇게 먹고 싶을땐 먹죠?
그리고 초보는 칼로리를 달달 외우지만, 고수는 영양성분을 외운다는게 뭔 뜻이죠? 영양성분이 그렇게 중요한가요?(따지는게 아니라 진짜 궁금함..)영양성분도 중요하지만 체중유지 중에는 칼로리를 잘 계산해야 살이 찌지도, 빠지지도 않고 유지되지 않나요..ㅠㅠ 체중유지 되는 식사법, 칼로리 그런거 알려주세요. 체중유지 할땐 칼로리 계산 안하나요? 어떻게 먹죠?그리고 근육은 어떤식으로 먹어야 살도 안찌면서 가장 잘 만들어지죠? 그리고 GI지수와 염분 같은건 어느정도 피해야 하죠?
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소심한여자
ㅎㅎ 저도 프로도님말에 동감이예요..저도 단기간에 하려다가 잦은부상이 많았거든요....
지금은 멀리내다보고있죠 앞으로 1~2년후의 저의 모습이 어떨지....
열운하세여 -
티나
전문선수 하실 것도 아닌데 뭘 그리 빡빡하게 생각하세요. 맘편히 생각하세요. ㅎㅎ;;
시간은 흘러가는게 아니라 쌓이는거라던데 노력의 시간이 하루, 일주일, 한달, 삼개월, 일년쌓이다보면 결실이 맺어지지않을까싶습니다. 꾸준히 한다면 내년 여름에는 만족할만한 결과가 기다리지않을까요? ^^
아.... 내 스스로 거는 최면같구나ㅠㅠㅠ -
라별
체중감량이라면 최대한 1500에 근접한 칼로리만큼 드셔야겠죠(1500이하서 1500이아니라 1500이상서요)
살로 안가는 칼로리라면 기초대사량에 쓰이는 칼로리거나 운동전후로 회복시키기위한 칼로리 혹은 하루활동량에 따른 칼로리입니다.
견과류는 불포화지방산이 많이 함유되있는 건강식이죠..
간식이라는게 꼭 빵이나 과자같은걸 말하는게 아니고 허기를 없애기위한 저칼로리에 gi지수낮은 채소나 과일등입니다.
평생 그렇게만 먹을 것도 아니고 모든음식을 먹을때마다 -
겨레
아 그렇군요 좋은 정보 감사합니다
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민아
견과류가 보통 50프로는 지방이지만 20프로정도는 단백질로 구성되어 있습니다.. 주 보충원은으로는 힘들지만 보조 보충원은 됩니다//
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미나래
견과류 : 불포화 지방 많은 식품입니다. 단백질이라뇨 ;;;
영양성분 외운다는건 첨 듣는데요 ...-_-;;;;;;;;;;; 대충은 알고 있을 듯하지만.
그리고 칼로리 그닥 신경 쓰실 필요 없답니다...
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