살이 좀 있는 체형입니다.
호습다
174에 66.5kgd이구요,
뼈가 가늘고 근육이없는 몹쓸몸에 배만 나왔습니다.
헬스한지 두달정도 되었습니다.
식단조절도 하고, 운동도 나름 열심히해서 많이 좋아지긴 했는데 멀었네요.;;
근육운동 한시간하고, 러닝 40분~1시간하는데요,
살을 더 빼려면 근육운동을 하지말고, 러닝만 해야하나요?
아니면 지금처럼 해도 되는지 궁금하구요.
어깨운동, 벤치를 매일하는데 이거 격일제로 하란 말씀도 있고해서, 같이 질문드려봅니다.
다리운동은 크게 하는건없구요, 자전거 매일탑니다.(출퇴근)
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샤인
뭔가 저랑 비슷하실 것 같은..ㅋㅋ
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하루
조언들 감사합니다. 정말 큰 힘이 되네요. 근육도 쉬어야 되는군요;; 날짜별로 운동하는 방법을 찾아봐야겠습니다. 못찾으면 다시 질문드릴지도 ..;; 정말 감사합니다.^^
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베레기
분할 훈련하세요. 근육훈련이 살 자알빠지게 함니다.
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늘다
매일매일 할필요 없습니다 근육도 쉬어야 합니다;; 그부위 운동을 하셨으면 최소2틀은 쉬어야하고요운동법에 따라 길게는 2틀이상 쉬기도 합니다
남자분이라면 자전거로는. 부족하고요 따로 운동하시길 권장하고요
무산소+유산소 조합은 살을빼면서 살뺄때 축처지는 살을 탱탱하게 만드니까 정말 좋은 조합입니다
계속 그렇게 해주시면 됩니다 -
꽃달
저보다 낫네요...저는 완전 돼지인데...ㅠㅠ
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핑1크캣
이놈의 몹쓸몸은, 옷을 입으면(반팔에 티셔츠) 정상처럼 보이는데, 다 벗겨놓으면 개구리.. 펭귄입니다 ㅡ,.ㅡ
술은 정말 좋아했는데, 헬스하면서 두달동안 두번먹은것 같네요.
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