수다닷컴

일하고 있는 학교 보건실에서 인바디 그냥 해봤는데
안에 있는 용지가 출력되는 거랑 다른 양식이라 이상하게 나와 글로 인바디 결과 씁니다 ㅋ

신장: 179.2cm
체중 : 80.2kg
골격근량 : 39.1kg(30.3~37.1)
체지방량 : 11.9kg(평균 8.5~17.0)

체지방률 14.8(평균 8.5~18.5)
복부지방률 0.91(평균 0.80~0.90) - 복부비만

부위별 근육발달 : 왼쪽팔(표준), 오른쪽팔(표준이상), 몸통, 양쪽다리(표준)
부위별 지방량 : 양쪽 팔(표준이하), 몸통, 양쪽 다리(표준)

기초대사량 : 1846kcal(평균 1695~1990)

체중, 지방, 근육 조절 표에서는 모두 0kg으로 나오기는 했는데...아무래도 복부비만이 걸립니다 ㅠㅠ;;

운동을 어떻게 해야 할까요?
지금 새벽에 40분정도 근력운동만 하고 일주일에 한번정도만 유산소운동하고 있는데..
역시 복부비만은 식단조절하고 유산소일까요?
아님 반반 섞어서 하는게 좋을까요? 근력운동과 유산소를 어떤 비율로 하는게 좋을까요?
고수님들 답변 기다리겠습니다~ ^^

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