지금운동방식 괜찬나요? 한번봐주세요.....
전갈자리
2023.04.01
월요일 학교일찍가서 늦게오기때문에 휴식날
화 금 가슴 삼두
벤치프레스 12~4회 6셋
인클라인 벤치프레스 12~4회 6셋
플라이머신 고정중량 12회 5셋
딥스 10회 5셋
라잉트라이셉트익스텐션 고정중량10회 5셋
케이블푸쉬다운 10회5셋
딥스머신 10회5셋
수 토 등 이두
데드리프트 12회~4회 6셋
벤트오버바벨로우 12회~4회 6셋
렛풀다운 고정중량10회 5셋
벡익스텐션 15회 3셋
바벨컬 덤벨컬 해머컬 고정중량 10회5셋
목일 하체 어깨
스쿼트 12회~4회 6셋
레그프레스 고정중량 10회 5셋
레그컬 고정중량10회 5셋
스미스밀리터리프레스 12~4회 6셋
스미스비하인드프레스 12~4회 6셋
덤벨프레스 고정중량 5셋
사이드레터럴레이즈 15회 5셋
이렇게하고있습니다
주6회 3분할이구요 월요일은 쉽니다
괜찮나요??????
-
희미해
네 잘하고잇으신데요 ㅋ
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