안녕하세요 도와주시면 너무 감사할거같아요 ㅜ
Emily
2023.04.01
170에 58키로인 남자입니다.
헬스는 간간히 깔짝 대 온것 같아요. 벤치 같은거 잡고 딥스를 하고 벤치프레스 십키로 짜리 끼고 삼세트 정도 하고 이두 덤벨로 좀 하고 로잉 머신인가 광배쪽 하고 이정도로 해왔거든요.. ㅎ
그런데 헬스 처음할때 어떻게 하나 질문에 대한 답들 보면 몇분할 , 어쩌고 .. 하고 또 데드 리프트가 매우 중요하다는 내용을 많이 봤는데요.
이제까지는 구체적인 계획없이 하려니까 확신?도없고 체계적이고 규칙적으로도 못하게 되는거 같아서요.간단하게 무엇을 어떤 순서로 하라고 좀 알려주시면 그대로 따라 해보려고 합니다.
운동순서 좀 알려주세요.ps 테니스를 아주 좋아해다보니 오른팔에 비해 왼팔이 너무 퇴화되었어요.. 여성과 비슷한 수준인것 같습니다. 이 불균형은 어떻게 맞출까요??
감사합니다 도와주세요ㅜ
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