헬스 초보입니다.ㅠㅠ조언좀 부탁드립니다.
한결
헬스한지 이제 1달넘어가네요.
처음갔을때가 171/79 과체중이었거든요.
지금은 171/74로 감량했어요. 근육도 늘리고 싶은데 마음만 앞서서 잘 안되네요.ㅠㅠ
우선 제가 하는 순서가...처음에 자전거나 런닝머신으로 10분정도 합니다.
그리고 헬스장에있는 초보자장비들(이름을 아직 잘 모르겠어요 ㅠㅠ)한바퀴씩 돌고있어요.
15회로 4세트씩하는데 아직 중량은 25-30정도로 하고있습니다.
끝나면 다시 런닝이나 자전거로 15분정도 타고 5분은 스트레칭하고 있습니다.
처음엔 뻐근하고 했는데 요즘엔 조금 땡기는 느낌만듭니다. 뭔가 부족한느낌..
운동은 대략 가면 2시간정도하는거같아요.
아직 다른거 역기(?)그런건 만져본적도 없습니다.
요 몇일전에 보충제도 먹기 시작하고 있고......잘 모르겠습니다.
트레이너분들에게 자세한건 물어보기가 그렇고 하는법이나 자세정도만 물어보고잇어요.ㅠㅠ
퍼스널인가 그런게있어서인지 물어보기가 그렇더라구요,ㅠㅠ
초보자라서 정말 잘하고 잇는건지 잘못하고있는건지 하나도 모르겟습니다.
조언좀 부탁드리겠습니다.ㅠㅠ
-
찬슬
이제 1달이에요.
운동이란건 꾸준히입니다.
리 프리스트의 말 中 : 맘에 안드는점은? 내 전신 그렇기에 운동을 꾸준히 하는것이다.
아직 1달이에요 티도 잘 나지않는 시기죠 (사람마다 좀 틀리지만요.)
전 최소 몸이란건 1년은 해야 나온다고 봅니다.
그러니 계속 끈기있게 하세요 운동표도 짜시고 그걸 변경해가면서 중량도 올려보시고 그러세요.
자신의 몸은 어디 트레이너가 정하는게 아닌 자신이 정하는거에요
트레이너는 단지 옆에서 운동기구 사용법이나 -
김예쁨
답변 감사하드립니다. 열심히 해봐야겠네요. 생활로 자리잡을수 있게요.ㅋㅋ
감사합니다.
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