왕왕초보!!
가온
2023.04.01
운동을 잘 안하다가요...
갑자기 살이 불어나는 바람에 운동을 시작하게 되었습니다.
핑계긴 한데 새벽에 출근했다가 집에오면 넘 피곤해서 운동을 못하겠더라구요...ㅠㅠ
그러다가 아파트 지하에 헬스 기구를 몇개 갔다놓구 주민들이 이용할수 있게 해 놨다구 해서
며칠전부터 아버지랑 같이 다니게 되었습니다.
운동기구는 기본적인 것만 있구요...
저는 숨은 살들을 빼고 싶습니다...(팔뚝, 뱃살, 허벅지..ㅠㅠ)
이왕 운동하는 김에 체력도 좀 쌓아두고요... (친구들 사이에서 유명한 약골입니다..ㅠㅠ)
어떻게 운동해야 좋은지 좀 알려주세요...
제가 운동하는 방법은
싸이클 10분정도 - 기구운동 10회씩 5종류 - 런닝 20~30분정도 - 기구운동 10회씩
입니다..
나중에 어떤 기구가 있는지 사진찍어올릴께요~
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솔빛길
제 생각에 와왕 초보 시라면 한 한달정도는 전체적으로 하시는 것도 괜찮을 듯 싶네요~
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MinA
싸이클 20~30분정도 ,운동부위마다 요일을 정하세요,, 그리고 실전 트레이닝에 들어가면 꿍굼증이 풀릴겁니다,,,
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눈꽃
운동은 계획 적으로 해야만 합니다. 전 지금 전역 4개월남은 군인 입니다.
제가 군대에서 다시 운동 한것이 7월달에서 10달까지 했는데
115kg 에서 84kg까지 감냥 했습니다. 살이 많으면 유산소와 웨이트를 갖이하세요.그리고 식사 조절 하시면서 하면 좋습니다
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