레터럴레이즈
연분홍
2023.04.01
레터럴레이즈할때 상체를 약간굽히는건가요 아니면 꼿곳이 펴고하는것인가요
무릎도 굽히는거랑 피는거랑 뭐가 더좋은지 알러주십시오
또,,, 덤벨을 허벅지 앞쪽 사타구니 까지 내려오는게 맞는건가요?
아니면 내려오다가 끝가지내리지않은체몇각도남겨놓고 다시올라가는게 좋은가요?
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상큼한캔디
럭비공 만하게 삼각근을 키우고 싶으시면 밀리터리 프레스 만한게 없다고 봐지는데영^^
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에가득
서서 하는것 보다 앉아서 하시면 어깨에 더 집중적으로 자극이 됩니다. 끝까지 내리는것보다 대각선 각도로 내리다 멈추시면 긴장이 지속되서 힘은 드시겠지만 운동효과는 더 커집니다. 긴장이 풀리지 않고 집중 트레이닝 되는거죠. 이렇게 14회 정도로 고반복 해주시면 인상관리 안되실거에요 ^^ 그만큼 운동효과는 좋답니다
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심플포텐
허리는 무족건피세요 웨이트동작중에 허리 구부리는 동작은 없습니다. 무릅은 님이 편하신데로 하세요. 가동법위는 긴장이 유지되는 위치까지만 내렸다가 올리는것이 더 효과적일거 같습니다. 레터럴인데 사타구니 쪽으로 내리신다니.. 이해가 안갑니다.
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똥덩어리
무릅을 굽히면 마지막에 안올라갈때 치닝을 줘서 올릴수 있는 좋은방법도 있습니다
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너만
스탠딩자세에서 무릎을 살짝 굽히는것은 허리를 보호하려는
자세로 더 좋고 나쁘고는 않입니다.
덤벨도 끝까지 내렸다가 올리세요
전 클럽에서 이렇게 배웠읍니다.
즐거운 운동 하시구요
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