팔근육 키우기 질문이요~~ 팔근육 잘 안붙네요..;;
찬내
2023.04.01
첫날 : 벤치- 복근
두쨋날 : 팔 (삼각,삼두,이두)- 복근
셋쨋날 : 스쿼트 - 복근
가끔 : 데드,턱걸이
이런 루트로
한 8개월째 꾸준히 운동 하고 있습니다...
벤치프레스 꾸준히 해서 가슴은 좀 붙었습니다...
그런데 팔이 잘 안 붙더라구요...
노하우라도 있으면 얻어가고 싶네요 여기서 궁금한점이
팔도 무게를 쳐야하는지??,
아니면 갯수를 좀 늘려서펌핑, 자극을 늘려야 하는지..
궁금하네요
벤치나 스쿼트는 무게쳐서 합니다...
-
앵겨쪼
.
-
물병자리
사람들마다 발달하는 부위가 다다르죠...좀더 길게 보시구 해보세용!!
-
비치
팔은체주이불어야 굵어져요
워낙소근육인지라
운동하면서 체중올리고내리고하면 나무굵어지듯 굵은팔완성됩니다 -
꽃내음
턱걸이가 등운동 아닌가요?
제가 초보라서 잘 모릅니다 -
다니엘
벤치랑 스쿼트 빼곤 다른 대근육 운동이 없어서 그런것 아닐까요? 등도 안하시고
-
화이티
잘은 모르겠으나 루틴으로봤을땐 잔근육쪽을 선호하실것같네요.. 삼대운동중에 하나인 데드를 게을리하시고 우선 대근육을 키우셔야 소근육이 따라갈텐데 팔을 일주일에 두번이나 루틴에 넣으신거에 비해 대근육운동량이 적습니다. 당연히 정체가오고 안커질수밖에 없는것같아요!!
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |
| 2698775 | 머리가 어지러워 오면 오버트레이닝인가요? (3) | 희미한눈물 | 2025-06-20 |
| 2698743 | 고수님들질문요 (6) | 너만 | 2025-06-19 |
| 2698689 | 운동할때 물을 얼만큼 드시나요?? (10) | 트런들 | 2025-06-19 |
| 2698666 | 딥스 및 풀업 (2) | 렁찬 | 2025-06-19 |
| 2698613 | 어깨쪽의 통증.. (4) | 빵순 | 2025-06-18 |
| 2698582 | 정말꾸준히 했거든요 ? (2) | 청력 | 2025-06-18 |
| 2698554 | 복근운동과 푸쉬업... (1) | 우울녀 | 2025-06-18 |
| 2698498 | 보충제 섭취하면서 운동하는거에대해 (1) | 그린나래 | 2025-06-17 |
| 2698425 | 딥 질문좀 드리겠습니다 ^^; (3) | 눈솔 | 2025-06-16 |
| 2698398 | 질문드립니다 하이드록시컷 | 돌심보 | 2025-06-16 |
| 2698368 | 운동 방법 좀 알려주세요 ~!! (7) | 새길 | 2025-06-16 |