무분할 3대운동 중에 벤치프레스 무게가 생각처럼 쉽게 늘지않아서 고민입니다.
옆집언니야
현재 1개월하고 5일 정도 운동을 하고 있는 초보입니다.
스쿼트 65kg 12회 10세트데드 60kg 12회 5세트 / 10회 3세트 / 8회 2세트(전완근 때문에 자세가 망가져서 마지막에 개수를 줄였습니다.)벤치는 50kg 12회 5세트 / 55kg 10회 3세트 / 60kg 7회 2세트(순서 : 무게 증가 후 감소)턱걸이나 딥스 후 복근운동러닝은 안합니다.
벤치프레스가 무게가 늘지를 않아서 저렇게도 해보고 다르게도 해봤는데 무게가 늘지를 않아서 고민입니다. 1개월 사이에 너무 많은 것을 바라는 것일수도 있지만 벤치가 너무 늘지 않아서 고민입니다.
벤치 때문에 알게 모르게 스트레스를 좀 받고 있습니다...
고민 해결방법이 없을까요??
(174cm / 72kg)
-
날애
대단하십니다
-
푸른마을
ㅋㅋ이미다른분들이얘기잘해주셨네
제가 데드70 스퀏80할때 벤치가50이었어요 그리고 벤치우게는 정말 안올라감 -
메이
스쿼트와 데드에 비해 벤치 중량이 오히려 높으신 편인데요..
힘이라는게 타고난 사람은 그냥 쭉쭉 무게가 늘어나는 경우도 있지만 정말 대부분은 그렇지 못합니다.
오히려 초보자이신데 드는 중량으로 봐선 힘이 꽤 좋으신 편인 것 같네요^^ -
흰양말
오히려 벤치보다 데드와 스퀏이 낮은거로 보시면 돼요
-
리네
벤치90에서 100찍는데 2년 걸렸네요..ㅋㅋ
-
팬지
데드 스퀏 중랑에비해 벤치중량 좋으신편입니다^^
-
뿌닝
운동 4년차... 근 일년 동안 10키로 늘었습니다.
답이 되실거에요. -
아리솔
보통 벤치가 데드스궛에 비해 중량이 적습니다.ㅎ
-
보단
아이고~ 한달하셔서 드는 중량이 제가 운동하고 있는 중량보다 높네요 ㅎㅎㅎ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |
| 2698775 | 머리가 어지러워 오면 오버트레이닝인가요? (3) | 희미한눈물 | 2025-06-20 |
| 2698743 | 고수님들질문요 (6) | 너만 | 2025-06-19 |
| 2698689 | 운동할때 물을 얼만큼 드시나요?? (10) | 트런들 | 2025-06-19 |
| 2698666 | 딥스 및 풀업 (2) | 렁찬 | 2025-06-19 |
| 2698613 | 어깨쪽의 통증.. (4) | 빵순 | 2025-06-18 |
| 2698582 | 정말꾸준히 했거든요 ? (2) | 청력 | 2025-06-18 |
| 2698554 | 복근운동과 푸쉬업... (1) | 우울녀 | 2025-06-18 |
| 2698498 | 보충제 섭취하면서 운동하는거에대해 (1) | 그린나래 | 2025-06-17 |
| 2698425 | 딥 질문좀 드리겠습니다 ^^; (3) | 눈솔 | 2025-06-16 |
| 2698398 | 질문드립니다 하이드록시컷 | 돌심보 | 2025-06-16 |
| 2698368 | 운동 방법 좀 알려주세요 ~!! (7) | 새길 | 2025-06-16 |