벤치 프레스 20kg으로 3세트시..
Sona
2023.04.01
1세트는.. 12~15개가 가능한데요
2세트부터는.. 8~10개
3세트는.. 6~8개 정도 밖에 못들면.. kg수를 내려야 하나요?
첫세트엔 힘이 있어서 들겠는데 2세트랑 3세트는 12개씩 못하겠던데.. 이럴경우는.. 어떻게 해야 효율적으로 운동할수 있을까요
좋은 답변 부탁드려요.
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츠키
피라미드로 하는것도 좋죠.
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슬아
중량을 조금 내리고 5셋트를 하세요ㅋ
파트너가 있다면 중량 내리지말고 12회씩 4셋트 하시구요`
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