수다닷컴

이두에 자극을 느끼는건 이해가 되는데 등운동하는데 삼두가 펌핑 되는건.. 좀 이해가 안되네요..
삼두힘까지 끌어쓴다는..즉.. 팔힘을 많이 이용하신다는 뜻인가요? 암튼..저도 허접이라 ,,,
등은 특히 초보자의 경우 \등에 힘이 들어간다\ 정도만 느끼셔도 성공적이라고 생각됩니다..
그만큼 다른 부위에 비해서 자극을 느끼는데 더 많은 노력과 시간이 필요한것 같구요..
풀업 풀다운 하실때는 광배근 모양을 연상 하시면서 부채를 접었다 폈다 한다는 이미지를

체형이 특이하신건가...... 음... 삼두는 주로 밀때 작용하는데.. .이두가 당겨져서 팽팽해진건아닌지

연습부족입니다. 큰근육은 경력 1달 정도로 쉽게 느낄수 있는 부분이 아닙니다.

아주 가벼운무게로 최대한 천천히 쪼아주세요..그러다보면 언젠가 등에 쥐가나기시작할겁니다. 후후

경력과 상관없이 코치한테 자세 다시 봐 달라 하세요.느껴지는 자세 만들어 달라하고 기억해 두세요

스트레이트 암 랫 풀 다운을 해보세요.광배 상부에 쉽게 자극이 옵니다.그리고 악다물고 랫풀 다운 해보세요.
네거티브 동작에서 충분히 광배가 스트레칭되도록 함 해보세요.

등근육 자극이 젤 찾기 어려운듯...전 아직도 몇개는 등자극을 느끼지 못하는 광배운동이 있습니다..
풀오버는 등으로 감을 잡았다 놓쳤다 하네요 아직도..

T바로우 부럽네요... T바로우 정말 좋은 운동인데.. 저희헬스장에 T바로우가 없음... ㅠ.ㅠ