수다닷컴

전 운동시작한지 2달정도된 초짜인데요^^;
군바리인데... 일특성상 인터넷도 매일하고 운동도 매일할수 있어서 요 사이트를 애용합니다 ㅋㅋ
제대할때까지 몸제대로 만드는게 목푠데.. 잘될지 모르겠네요 에궁..
본론은~
일단 제가 173cm, 70kg나가는데... 문제는 팔다리는 좀 가늘고 가슴에 살이 많구요 ㅡㅡ; 배도 역시
17년간 변치 않았습니다.. 에휴 어릴때부터 키는 크는데 뱃살은 절대 꿈쩍안하더라구요
그래서 일단 67키로 까지 빼고 근육으로 몸을 다질라고 하거든요~

매일 유산소 10+ 웨이트 40+ 유산소 50분으로 운동하고 있습니다

제가 궁금한 것은~
1. 예전에 헬스장다닐때 들었던 건데 가슴 살 빼려면 중량 약하게 여러번 하라고 들었는데.. 이게 맞는 건지

사실약하게 하는게 70%로 13번 드는 것보다 힘들더라구요 ㅡㅡ; 맞다면 최대 중량 몇%로 몇번이나 들어야 하는건지 궁금
그리고 제가 하는게 벤치, 버터플라이, 아령으로 가슴 조이기 등인데 아령 및 벤치로 효과적인게 또 뭐가 있는지
2. 뱃살 빼는데 윗몸50개 레그업50개를 매일하는데 이게 배근육을 만들기 때문에 유산소로 다뺄때까지 하지 말래요

아예 안하고 나중에 배 체지방 쫙빼고 하는게 옳은 건가요?? 아님 적게라도 하는게 좋은지...
3. 유산소는 매일 빠르게 걷기 45분, 줄넘기 20분 정도하는데 더 하는게 좋은지 아님 시간 배분을 다르게 하는게 좋은지 알려주시구요~

엉덩이 살도 빼고 싶은데 그런 운동도 있나요?
식이요법도 병행하고 싶은데 군바리 특성상 주는 것만 먹잖아요 ㅎㅎ 그래도 세끼 일정한 시간에 꾸준히 먹고 적게 먹으려고

하고 있어요 물도 많이 마시려고 하고
더 궁금한게 많았는데 막상 쓰려니 생각이 잘... 또 질문 올릴꺼 같구요~ 답해주시는 분 정말 감사하겠습니다~ 내공이라도

드릴수 있음 좋을텐데 가능할까..ㅋㅋ

여기 전문가 분들이 많은 거같아서 올렸어요 상세하고 경험있는 답변 부탁드립니다~

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