가슴운동 질문이요!!
초코맛캔디
인클라인 벤치프레스와 디클라인 벤치프레스가... 헬스장에 없어요..
그래서 몬하겠는데용....
일단 처음에 플렛벤치프레스 - 인클라인 머신(한손에 힘주면 한손만올라가는 기구)-디클라인 머신(동일)
-딥스-덤벨프레스-덤벨플라이 해줘도되죠...?
스미스머신에서도 자세가 잘 안잡혀서 몬하겠구요 ㅜㅜㅜ
머신으로 해줘도 되겠죠..?
ps./ 인클라인 머신 차이점이 뭐죠? 하나는 한손에 힘주면 반대편도 올라가고... 하나는 한손에 힘주면 한손만 올라가는거...
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연보라
인클라인 벤치가 없으면 스미스머신으로 인클라인 의자 이용해서 하세요 거의 많이 이용하니깐요~ 자세는 헬스장 트레이너한테 물어보시고요
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어른처럼
참고로 디클라인벤치는 옛날에 많이 했지 요즘 거의 안합니다. 제주위 운동하고있는(보디빌더및 트레이너) 지인들도 디클라인 거의 없어졌다고 하더라고요 디클라인을 하면 동공에 피가 몰려서 나중에 뭐가 안좋다다나 암튼
딥스하세요~ 디클라인거의 안해요~레알 -
장난감
동네헬스장이에요.. 머신은 다 있는데...
엄네요...... 그래놓고 10만원 ㅡㅡ 한달에 와 대박 -
핫팬츠
둘다 올라가는건 일반적인 벤치를 머신으로 만든거구
후자는 해머 벤치라는건데 머신이 움직이는 경로가 가슴 집중에 쉽게 설계되어 있어서
가슴운동 느낌 잡는데나 마지막 쥐어짜주는데 효과적입니다.
디클은 딥으로 대체하시면 될 거같구요. 인클벤치조차없으면 평벤치 한쪽다리에 원판넣어서 높이 조절하세요..
인클벤치조차 없는곳은 거의없던데 열악하네요;; -
헛나발
그렇군요! 감사합니당
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새론
서로 독립적으로 움직이는건 양쪽에 동일한 힘을주어야해서 균형잡힌 근력운동이 가능해요. 반면에 한쪽을 움직이면 반대편이 같이 올라가는 머신은 양팔중에 힘이 좀더 강한팔이 더 많이 운동하게되어 균형잡힌운동이 힘들어요.
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