수다닷컴

병원가보세요~

벤치하다 엄지쪽 쓸린후 못참고 운동하다가 만성으로 변한 1인 입니다 무조건 침맞으면서 낮을떄까지 쉬세여 좀 나졌어도 일주일은 더쉬셔야 합니다

저도손목때문에 고생중이요 ㅠ레터럴 털걸이.데드 벤치.하

손목 운동이 끝나면 얼음으로 30분정도 얼음 찜질 해줍니다. 온찜질은 운동 전후로 아무때나 해도 상관없습니다. 요런식으로 꾸준히 관리하시고 손목에 무리가는 운동은 아예 접으세요.
진짜 잘못하면 평생가는게 손목입니다.
아 런닝이나 하체 허리, 복근은 해도 됩니다.

먼저 한손으로 다친 손목을 감싸주고 아주 천천히 돌립니다. 안아플정도로요. 그리고 손목을 앞뒤나 양옆으로 움직여 보고 안아픈 방향으로 서서히 까닥까닥 해주시고 악력기 있다면 악력기 살살 하시고 없으면 그냥 맨손으로 쥐었다 폈다 하세요. 주로 전완쪽 운동 하시면 됍니다. 안아픈 범위에서요.
이게 재활 운동방법중 1개입니다.

손목은 무조건 쉬세요 가장 안낮는 부위중 1개입니다.

전 이두삼두 중간 근육이 너무 아파서 운동을 못하겠네요 ㅠㅠ

손목 아프시면 쉬는게 좋아요 ..아픈데 운동했다가 다시 더 심한 부상 올수도 있어요