수다닷컴

헬스 시작한지는 거의 한달 반쯤 되었습니다

헬스시작하기전 키163에 80kg으로 완전 진짜진짜 돼지였어요 여자이구요..

아침,점심,저녁:밥반공기,닭가슴살,밑반찬 으로 해서 거의 한달에 4~5kg 감량했는데

감량하고 인바디를재었는데 체지방률이 33.8% ....물론 한달에 4키로 감량이 이상적이고 적당하긴하지만

저에게는 너무충격이라,, 더 타이트한 식단조절에 들어갔거든요

거의세끼 닭가슴살,과일,우유 이렇게 챙겨먹고 일주일에하루 먹고 싶은거 먹고 있어요

운동은 원래 싸이클10분(워밍업), 근력운동1시간,유산소 30분 정도 했었는데 요즘은 공복유산소만 거의 1시간씩 하고있어요

그런데 요요올까봐 겁도나고, 그래서 어떻게 해야할까,, 사이트 글거의대부분읽어보았어요 돼지,비만 이런거 검색해서요

그런데 어떤분은 유산소만 열심히해라 유산소하고 살빼면 근력운동 시작해도 된다고 하시고

어떤분은 근력운동만해라 근력운동만해도 충분히 살빠진다

또 어떤분은 근력운동과 유산소 병행해서해라 살쳐진다 이러시는 분들도 계셔서 너무 혼란 스럽거든요,,

어떻게 해야할지,,, 그리고 제가 여자이다보니 근력운동은 기구로된거밖에 못해요

3대운동?이라고 있던데 하는방법도 모르고 그래서 한달정도 pt를 받아야할까 생각중이에요

주변에서는 살 많이 빠졌다 그러시는데 저는 아직 많이 부족하다고 생각해요 적어도 55kg까지는 감량하고싶거든요

8월 말에 학교 복학을 하기때문에 그때까지 엄청 빡시게 해서라도 60kg까지는 감량을 해보고싶어요~

어떻게 해야할까요,,? 우선 유산소만으로 감량을 하고 근력운동을 시작할까요 아니면지금부터 pt를 받을까요

정말 열심히 할 자신있습니다 , 도와주세요~~~아참,그리고 제생각에는 제가 근육이 잘붙는것같아요 돼지이긴하지만

팔쪽에 살이 단단하고 다른애들보다 힘도좋고 이두도 운동한지 얼마 안되었는데 좀 커진게 느껴져요 ~

도와주세요 !! 그리고 저는 살을 지금 복학하기전까지 훅 빼놓고 그다음부터관리하는식으로 하고싶어요,

살이 조금씩 빠지니깐 의욕이 줄어들어서요 , 이것도 잘못된 생각인가요? ㅎ

무튼 이래저래 따끔한충고 많이해주세요 달게받겟습니당

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