근육량증가에대한..
피네
2023.04.01
183/72입니다 옷사이즈로 97정도 되는데요
100에 딱 맞추고 싶은데 힘드네요..팔도좀 얇은편이라 스트레스네요..
제가 몸속에 지방이 많은것 같아요..글보면 많이 먹으면서 운동하라는데
또 많이 먹으면 살이 찌겟죠...
현재 몸속에 지방이 많아서 그런지 이중턱도 살짝 있어서 더 애매합니다.
근육을더크게 해서 덩치를 조금더크게 하고싶은데..지방이문제죠.
밥많이먹으면서 (벌크업?)하라는데 지방이쌓일까 걱정입니다..특히 없어질것같은턱선?(이중턱...)
그리고...뱃살 잔지방등등...
이런불필요한지방빼면서 근육크게하려면 어떤식으로 해야할까요?그냥
일반식먹되 잘 지방적게먹으면서 밥량을 많이 먹어야 할까요 ?
저는 웨이트 1시간(3분할) 유산소 30분 이렇게 하고 있습니다.
몸무게는 75정도 까지 찌워볼생각도 있습니다. 조언부탁드립니다.
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회사원
기름기 없는 음식드시고 술은 드시지마시고.. 그리고 복근운동을 매일 해주세요!! 아시다시피 살이 찌면 하체 복부부터 찌게 되는데 복근운동 매일 해주시면서 웨이트 ㄱㄱ
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사과
지방 걱정할 몸매는 아닌듯싶네요..그냥 일반식으로 드시고 고기종류를 마니 드세요..지방이 적은 부위로(닭고기, 소고기 등심, 돼지고기 목살 등)
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