힘을 목표로 운동할때요
똥덩어리
2023.04.01
고중량 저반복 셋트수 많이 이렇게 하는거 맞나요?
근데 이렇게 하면 별로 근육에 자극이 안오는데.. 저중량 고반복보다 자극이 덜와요..
그리고 셋트 사이 휴식시간을 어느정도로 해야할까요?
제가 짧게해서 그런진 몰라도 운동이 잘 안되네요 ㅠㅠ
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해늘
세트사이 휴식은 3~5분. 보통 싱글(한세트에 한번만 하는거)훈련을 하는데, 원래 싱글훈련을 하면 자극이 덜옴. 펌핑도 거의없고.
강한 싱글은 뇌에 과부하를 줘서 피로가 몰려올 수 있으니 적당한 선에서 끊는게 좋음. 그러니까 예를 들어 5세트를 하면 힘들어 죽을거같은 수준이 된다. 그러면 훈련할땐 4세트만 하는거임
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