수다닷컴

아 두분 모두 답변 정말 감사합니다^^ 이제 대략 어떻게 할지 감 잡았어요^^

답변 감사합니다^^
그리고 제가 지금 살이 많은 편인데...그럼 매일 유산소랑 무산소를 병행읗 해야 되겟죠?
살먼저 빼고 근육 만든다고 유산소만 하면 않되겟죠?

운동강도에 따라서 매일하느냐 하루간격으로 쉬느냐 이틀간격으로 쉬느냐 삼일 간격으로 쉬느냐가 달라집니다 운동을 빡세게 해서 담날에 근육통이 심하다면 운동쉬어야겠죠 근데 운동을 그냥 설렁설렁해서 담날에 근육통이 약하다 싶으면 또 해도 됩니다 그리고 허벅지살 뺄려면 다리근육운동만 할게 아니라 몸통도 같이 해야 하구요 다리를 탄탄하게 만들려면 근육좀 채워넣어야 탄탄해지겠죠? 글고 근육운동해서 다리든 머든 울퉁불퉁하게 튀어나오는게 싫다는 분들이 있는데 그렇게 울

기초대사량을 늘려야 체지방이 빠집니다 그럼 기초대사량을 어떻게 증가시킬수 있을까요? 기초대사량을 늘리려면 대근육위주로 웨이트를 꾸준히 해서 근육량을 늘려야 합니다 고로 근육량이 많아지면 많아 질수록 기초대사량이 따라서 증가한다는 말이지요 이해되시죠? 님이 말한 살빼고 근육만든다는 자체가 얼토당토않는다는 말이구요 님처럼 체지방을 빼려는 사람이든 근육량을 늘리려는 사람이든 기본적으로 웨이트가 중심이 되어야 머가 되든 된다는 말입니다

살먼저 뺴고 근육만드신다고 해도 근육운동을 하셔야합니다
살만뺀다고 적게먹으면서 유산소만 계속하면 물론 처음에는 잘 빠지지만
점점 신진대사가 느려지면서 살이 잘 안빠지는 체질이 됩니다.

무산소 후에 바로 연속해서 유산소 하시면 체지방감소에 효과적일겁니다.
1시간 웨이트, 30분 유산소 하시던지
반반씩 섞어서 하시던지 열심히해보세요~