스쿼트 질문이요~
나샘
2023.04.01
3개월차 초보인데요
제 키는 174cm에 몸무게 67kg 이고요
스쿼트를 스미스머신에서 하는데
60으로 12회씩 5세트 하면 하다만것 같아서
50으로 3세트 60으로 6세트 다시 50으로 이렇게 10세트를 하는데
무게를 올려서 5세트씩하는게 나을까요 아니면 이상태로 하는게 좋을까요
또스쿼트렉에서 하는게괜찮을까요?
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가림새
스미스머신의 장점은 불안정된 자세를 잡아주며 중량의 무게감을 완화하여 보다 집중된 근육에 자극을 많이 주는데에 있습니다.초보분들이 사용하시기에는 굉장한 기구임에는 틀림없습니다.허나 자세를 교정하셨으면 렉에서 훈련하시길 바랍니다.중량의 무게감과 거기에따른 근육자극에 확연한 차이가 있습니다.고로 더많은 힘과에너지가 소비되며 확실한 운동효과를 보실수있습니다.지금 하고계신 무게보다 조금씩 올려가면 훈련해보세요.항상부상조심하시고 힘내세요^^
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아이폰
왠만하면 렉에서 하는게 좋아요
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