보충제 질문 이요.
잔디
제가 지금 178cm // 88Kg 인데요.
다이어트를 결심하고 헬스를 하기 시작했습니다.
예전에 헬스 한달 다녀봤었지만 그때는 2주 나가고 나머지는 나가지도 않아지요.
지금 헬스 다니는데 2주동안 런닝과 사이클 그리고 각종 웨이트를 했습니다.
살이 빠졌다는 느낌은 모르겠지만 팔뚝에 전엔 못보던 근육이 살짝 올라오는게
굉장히 신기하고 재밌더군요. 그런데 식단을 조절하지 못해서 아직도 고민 입니다...
그런데 어제 친구가 단백질 보충제만 먹고밥과 간식일체 안먹고 운동하면 살이 잘빠지고
근육도 붙는다고 하더군요. 그래서 질문인데 괜찮은 방법인가요?
무리가 있을수도 있겠지만 한번 해보고 싶은 마음이 생겨서 질문 드립니다.
그리고 보충제가 종류도 많고 또 제품도 많던데 제 친구 조언대로 하려면
어느 종류의 어떤 제품이 좋을까요? 인터넷에 보니 물이나 우유같은데
타먹던데... 처음부터 그렇게 먹는게 무리면 배가 좀 차는거하고 같이 섭취하면서
하는게 좋을까요..?
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지우
크루얼님 일단 소사소사맙소사입니다 밥안드시고 단백질 보충제만 먹다니요
적극 반대입니다 체지방을 줄이려면 탄수화물 양을 줄여야 함은 사실이지만 그건엄격히 줄이는거지 끊는게
아닙니다 이란 몸은힘을 쓰려면 탄수화물을 에너지 원으로 씁니다 그런데 탄수화물 섭취가 없으면 엄청난 근손실이 우려 됩니다 물론 근매스 성장도 더딜겁니다
우선 밥을 조금씩 여러번 드시되 잡곡밥으요 여러번 드시기 어려우면 아침에 우선반공기 점심은 잡곡밥 한공기 내지는 감자나 고구마로
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