제가 배살만찌는데..ㅠㅠ
황소숨
2023.04.01
안녕하세요 23살 젋은 청년 이라고합니다
제가 이번년도 1월 3일부터 운동을시작햇는데 몸이 그대로입니다 ..
이제 재대로 할려고하는데 식단표부터 짜야겟다는 생각이들어서
여러분에 도움을받을려고하는데 제가 179에 몸무게 71 키로입니다
다른대에는 살이 하나도 안찌는데 오직 오직!! 배살만 지겹도록 찌고잇습니다 .
계속근력운동을하는데 ... 살이 안빠지고 .. 배살만 늘고
식단표짤려고하는데 전문가 님들이 한번 짜주세요 ^^;; 부탁드립니다 (__) 꾸벅
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아리알찬
탄수화물을 줄이시거나... 탄수화물을 여러번에 나눠서 섭취하셔야죠... 지금 스펙보아하시니 ET체형이신거같은데 이는 신진대사가 원활하지 못해서 그런거에요... 3대운동 빡세게하셔서 기초대사량,신진대사부터 높이셔야 답이 나오겠네요... 답은 빡센운동과 적절한 영양섭취 타이밍입니다.
제 게시글에서 운동프로그램한번 봐보시고 본인의 트레이닝강도랑 얼마나 차이나는지 보세요... -
새난
그럼어떻해야하죵?ㅠㅠ
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클라우드
뱃살만 느는건 탄수화물이 제대로 사용되지 못하고 축적된다거나 식단에 탄수화물이 많은거죠
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