안녕하세요??덤벨로 어깨근육을좀 키워보려고하는데요..
두온
2023.04.01
안녕하세요?? 체대준비로 핸드볼공 던지기가 있어서요.. 제가 멀리 못던져서 덤벨로 어꺠를좀 키워보려고하는데.. 제일 좋은방법이 어떤게있는지 좀 자세히설명좀 해주셨으면 해서요... 어깨랑 던지기랑 관련이있다고 들어서.. 꼭좀 부탁좀드리겠습니다..
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아픔이보여
jsjamy =제아디거든요 이제야 화인이란 별명으로 뜨네요 ^^
재밌네요 -
돌삥
맨손으로 하는 어깨운동으로는 팔굽혀펴기와 물구나무 서서 팔굽혀펴기가 삼각근에 도움된답니다 ^^
근데 뒷쪽 삼각근은 다리를 어깨보다 넓게 벌리고 상체를 숙여서 덤벨을 당기는 운동을 하시면 좋겠네요 ( 이해가 되실지 -
다가
반갑습니다~~~어깨 운동인 뎀벨 프레스 ,싸이드 레터랄 레이즈 프런트 암레이즈 벤트오버 레터랄레이즈 등이 잇습니다~실전 트레이닝란 참조하세요 자료 잇습니다~
좋은 주말보내세요~~
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