운동전후에하는 강도높은 자전거운동.. 효과좋을까요?
베이비슈
2023.04.01
운동전후에 20분동안 강도 8/10정도로(높게) 계속 달리거든요.. 4:30초 달리고 30초쉬고 하는씩으로 4번씩 합니다.
이렇게 운동하는게 강도낮게 오래하는것보단 살이 좀 많이 빠지는것 같더라구요.
근데 진짜 궁금한건 이렇게 운동할경우,테스토스테론 많이 나오는 효과도 있을까 궁금하네요.
테스토스테론을 원한다면 차라리 강도 10/10 40초 1분 20초 4/10 이런씩으로 20분동안 타는게 낫나요?
아니면 그냥 하던데로 20분동안 타는게 많이 나올까요?참고로 20분동안 8/10강도로 달리고 나면 땀 뻘뻘흘리고 심장 졸래뛰어요.. 존내 힘듬.
40초동안 10/10강도로 달리면 심장 걍 터질꺼같음..
-
별글
뭐 방법이야 다양하지만 20분 이상해주시는게 체지방 분해에는 좋습니다.
일단 처음에는 약간 워밍업하듯이 본론은 평상시대로 마지막에 빡세게 타시는것도 하나의 방법이
될수 있습니다.좋은 결과 있으시길
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |
| 2698775 | 머리가 어지러워 오면 오버트레이닝인가요? (3) | 희미한눈물 | 2025-06-20 |
| 2698743 | 고수님들질문요 (6) | 너만 | 2025-06-19 |
| 2698689 | 운동할때 물을 얼만큼 드시나요?? (10) | 트런들 | 2025-06-19 |
| 2698666 | 딥스 및 풀업 (2) | 렁찬 | 2025-06-19 |
| 2698613 | 어깨쪽의 통증.. (4) | 빵순 | 2025-06-18 |
| 2698582 | 정말꾸준히 했거든요 ? (2) | 청력 | 2025-06-18 |
| 2698554 | 복근운동과 푸쉬업... (1) | 우울녀 | 2025-06-18 |
| 2698498 | 보충제 섭취하면서 운동하는거에대해 (1) | 그린나래 | 2025-06-17 |
| 2698425 | 딥 질문좀 드리겠습니다 ^^; (3) | 눈솔 | 2025-06-16 |
| 2698398 | 질문드립니다 하이드록시컷 | 돌심보 | 2025-06-16 |
| 2698368 | 운동 방법 좀 알려주세요 ~!! (7) | 새길 | 2025-06-16 |