3개월끝나고 방학때기다립니다..
꼬붕
2023.04.01
그동안 집에서 좀 트레닝할생각인데요..
이소룡의 트레닝인데요..덤벨들고 원투 원투 하는건데..
하루에 한 양손 1000회정도합니다..
전완근과 어깨에 상당히 자극이오더라구요..
유산소운동으로도 적합하구요..땀도 잘나더라구요..
이운동끝나고 팔 좁게해서 푸쉬업 10세트
딥스 5세트정도할껀데..괜찮나여??
아~ 빨리설날와서 보충제하나구입하고 헬스장에서 지옥트레이닝하고싶다~
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샤인
로니 .. 이건 오크족이다 ~~
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화이트
이사진..팔속이랑 어깨에는..허리.에는 쇠가 박힌건가 ..인간이 아니네
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푸른나무
덤벨들고 원투 하는거 너무 무거운걸론 하지 마세요..^^;;; 1,2kg정도로 하세요....무거운걸로 그렇게 빠르게 반동을 주면서 하다보면 부상입기 쉽죠..^^; 하긴 무거운걸로 하고싶어도 무거워서 잘 안되려나..하하하 유산소로 쉐도우를 하면 상체 데피니션 향상에 상당히 도움이 될겁니다.^^
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파랑
이거 상당한 실력이 되지 않으면 위험한 것으로 아는데...
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