파우더와 여러 보충제질문드립니다.(크레아틴)
봄
2023.04.01
헬스를 즐기는 1인 입니다.
우선 보충제 섭취방법에 대해 질문드립니다.
현제 게이너를 먹고있구여.
하지만 추가로 섭취할 보충제에 대해선 전무해서 질문합니다.
옵티멈사 BCAA+크레아틴(두성분이 같이들어있는제품),ZMA , 니옥스(혈관확장제) 이소센세이션(단백질보충제)
이렇게 먹으려합니다.이번엔 정말 운동에 전념을 하고자 합니다..
게이너를 먹긴하는데 운동후에 온리 단백질을 먹고자 따로 단백질 보충제를 신청했구여..
나머진 복용 방법을 잘 모르겠더군요.. 알고자 이렇게 질문드리는 거구요..
특히 크레아틴 처음 먹어보는거라 더욱이 신경이 가더군요.
6시에 기상 8시반에 일이끝나고 헬스장 1시간반정도 운동하고 숙소 드가면 11시 조금 넘습니다.
헬스매니아 여러분 좋은 정보얻어 가고자 질문드리니 답변좀..부탁합니다~!!
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에드워드
헬스를 즐기시는 1인이시면 단백질 오메가3 종합비타민 이외에는 필요없다는 생각을 해봅니다.
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초엘
슬슬 똥줄타고 있습니다 흐흐 11일날 이 사회를 떠여 크흐흐~ ㅠ.ㅠ
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지나
월드짱유수다님 언제 들가세요오 ㅎ
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슬찬
크레아틴류의 보충제는 2년이상 운동하신분들에게만 권하고 싶군여 크레아틴은 말그대로 근육에 저장되어 운동할떄 근력을 더 강화시켜주는 것인데 근육량이 적은 사람이 먹으면 그만큼 저장되는 양은 극히 드물고 간만 혹사시키고 몸밖으로 배출되거든여 운동경력이 되시면 괜찮겠지만(최소 기본3대 운동은 100킬로 이상) 아니시라면 비추합니다^^
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