운동하다가 2년쉬고 다시 시작하는데요...
목향
2023.04.01
안녕하세요 33세 남자입니다.
키 176에 몸무게 81키로고요...운동하니까 3키로 쪘네요...
다시시작한지는 2주정도 됐습니다..
문제는 벤치프레스가 문제네요 ㅜㅡㅜ
풀스쿼드 80~90키로 8회 4셋 하고요....
등운동 바벨벤트오버도 60키로 10회 4셋 하고요...
삼두도 케이블로 50~60키로 10회 4셋하고요...
대충 이정도 무게로 하고있는데요...
벤치프레스를 양쪽 5키로씩 올리고 하고있어요.......
예전엔 한쪽에 30키로 올려놓고 했었는데요...
물론 운동쉬면 더 못친다는걸 알고있지만서도...
게다가 자극도 안오고...운동해도 운동한거 같지않네요 ㅜㅡㅜ
첫날했을때도 아무렇지가 않았어요 펌핑감도 안느껴지고....
중량을 올려보려고도 했었지만 ㅜㅡㅜ 10키로 꼈다가 압사당할뻔 -0-
흠 문제가 뭘까요? ㅜㅡㅜ
먼가 불균형적으로 몸이 커지고 있네요......
조언부탁드려요 ㅜㅡㅜ
아 그리고 영양은 자연식이 짱 -0-
그냥 닭가슴살 하루에 4번 먹는 사람에요 ㅋ
-
꽃님이
그래서 바벨프레스하는데 양쪽 10키로요
잘하고 있는건지 ㅜㅜ -
타우러스
벤치가너무약흐시네요 ㅠㅠ 일단 저중량반복을 하셔야겠는데욮팔안올라갈때까정
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