웨이트와 정권 단련
보담
2023.04.01
극진 공수도를 수련하다 발목 부상으로 인하여 현재 웨이트만 하고 있습니다.
다름이 아니라,
현재 극진공수도를 수련하지 못해도 정권단련(정권을 쥐고 푸셥)을 계속해야하는데 트레이닝한 근육들에게 무리가 갈것 같아서요.
현제 저의 트레이닝 스케줄은
월: 가슴 (월요일은 가슴근에 무리가 가서 정권단련을 쉬고 있습니다)
화: 등
수: 어꺠
목: 팔
금: 다리
정권 단련은 매일 해주어야 하는데........ 다른근육 발달에 지장은 없을지요?
정권 단련도 여러 방법이 있지만 정권 푸셥이 최고인듯해서요.
선배님들의 조언 부탁드립니다.
-
자올
간단 한거 같은데요.
가슴운동 몇셋트를 정권풋샵으로 하면 되자나요.
헬스장 가면 바닥에서 풋샵하는 분들 처럼 주먹쥐고 하시면되죠.
그리고 다시 벤치에 누워서 벤치 들고. -
스릉흔다
저도 알죠. 나무판에 대고하는 정권 단련 푸셥이 최고의 효과를 가져오기에....
-
하루키
정권단련대를 구입하심이
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