가슴운동할때 어깨랑 승모에 자극이 많이가는데...
우미
2023.04.01
벤치프레스할땐 별로 못느끼는데
덤벨프레스나 딥스할때
하고 나면 어깨랑 특히 승모근쪽이 많이 뻐근한데...
자세가 잘못된건가요...?
인터넷보면서 자세 보고 하는데...
덤벨프레스나 딥스는 그렇게 어려운 자세가 아닌것같은데 분명 비슷하게 하는것 같은데
거의 매번 아픈데...왜 이런거죠...?
역시 자세 문제인가요/
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뿡뿡몬
플레스할때 보위치가 목 가까이상부쪽에서 하게되거나 팔끔치각도가 수직으로내려가지않거나 하면 어깨쪽에 자극이많이갑니다 젖꼭지바루위에 봉이오도록하시구여 봉을든다고 생각하지마시고 내가벽을밀고있다고 생각하시고 플레스를 해보세요그립은 너무세게 움켜쥐지마시고여
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시내
가슴운동할때 어깨는 바벨이나 덤벨을 받치고 있기때문에 어깨에 약간의 자극은가해집니다 하지만 그이상은 가슴근육이아닌 어깨근육의 도움으로 프레스를 하는경우가 있습니다 저중량으로 자세부터 교정하시고 하세요
딥은 내리때 너무 많이 최대푹으로 내리면 승모근까지 자극을 갈수는 있으나 모이라는듯가 승모근은 가슴운동의 주가 아니므로 자세교정을 하시고 하세요
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