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안녕하세요? 25 남 173/63kg 입니다.

제가 마른비만형태로 팔다리 얇고 지방이많으며 배가 살짝 나왔습니다.

근력운동과 유산소운동을 병행 했었는데, 다이어트를 위해 식단조절을 하고 유산소의 비중이 높아 근력 손실이 많았는지 근육이 거의 발달하는것을 못 느꼈습니다.

그래서 벌크업을 통하여 몸을 키운 뒤에 살을 다시 빼려고 하는데요, 일반 마른 체형이 아닌지라 함부로 시도하기가 겁나네요.

우선 처음인지라 일반식에서부터 식단조절을 시작하려고 하는데, 어떻게 해야할지 잘 모르겠네요.

완전 마른 체형이라면 탄수화물 비율을 상당히 높히겠지만 기존 지방도 조금 있는 상태거든요.

어떻게 시작해야 할까요? 답변 부탁드립니다.

p.s 과도한 지방증가를 방지하기위해 벌크업 중에도 유산소 비중을 높혀 운동하는것을 주 2회정도 시행해도 좋단 글을 봤는데 괜찮을까요?

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