벌크와 데피니션..
설희
2023.04.01
두가지 모두 잡는건 어렵다고 들었습니다.. 제가 174에 66정도 나가는데요..
요즘 운동 좀 하면서 영양 좀 보충했더니 조금 군살이 생긴듯 해요..
근데요.. 유산소를 함부로 못하겠는게.. 근육도 같이 빠질까봐 그런데요..
이런경우 우선 벌크부터 키우고 날씨도 좀 시원해지면 유산소해서 데피니션 좀 잡고 싶은데..
원래 이렇게 하는건가여?? 아니면 유산소랑 같이 병행하는건가요??
날씨가 마니 더워요.. 운동하다가 쓰러지지 않게 조심하세요..^^
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모람
데피니션을 만든다는것은 전혀 새로운 트레이닝 방법입니다. 말그대로 벌킹운동에 반대죠 어지하시겠습니까 단 주3회정도 30분안으로 중정도 강도로 유산소운동하세요 그럼 불필요한 지방을 태울수있을거에요
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유우
자신의 몸의 상태나 또 음식의 습관에 따라 달라진다고 봅니다. 헬스장서 어떤분들은 웨이트만 꾸준히 해주는데도 데피니션이 엄청나신 분도 있고. 글더군여.
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귀1여운렩
웨이트는 벌크위주로..해주고 유산소도 빡세게 해주면 어떻게 될려나--;; 체지방은 빠지고...근육은??? 머 안크진 않겠져 으허허허...
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겨라
벌크랑 데피니션이랑 동시에 하는 건 솔찍히 무지 힘들다고 봅니다.
선수들도 평소에는 벌크위조로 하고, 대회 얼마 안남기고 식이요법과 기타운동으로 데피니션을 키운다고 알고 있습니다.
선수가 아닌이상은 건강을 먼저 생각하면서 운동을 하는게 중요하지 않을까 생각합니다.
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