수다닷컴

헬스 경력은 4년? 좀 넘었습니다. 제 스펙이 172에 46~7왔다 갔다 했습니다. 4년 전에요 그래서 웨이트를 시작했고 한 2년은 겉돌았지만 10kg찌웠습니다. 첨엔 살만 찌우는게 목적이었는데 10kg찌니 옷빨도 좀 받고 하다보니 욕심이 생겨 본격적으로 웨이트를 시작한건 2년정도 되네요. 지금 스펙은 172/61입니다. 전체적 발란스 위주에 운동을 했구요 3대운동은 밴치 70 / 데드 80 / 스쿼트 60찍었습니다. 근데 문제는 아무리해도 벌크가 안됩니다. 자세는 분명히 좋은편인데..아무래도 영양문제 인거 같습니다. 솔직히 잘 안먹습니다. 먹는걸 좋아하는편이 아닙니다. 살찌기?싫어서 안먹는게 아니라 위가 다른사람보다 작습니다. 그래서 지금생각한 식단이 새벽 운동후 몬밀1스쿱(25g) + 계란3개(노른자포함 6g) + 사과 갈아마시고 아침은 파파x스 텐더 두조각?(단백질함량모름) 점심계란6개 저녁은 집에서 밥먹고 푸시업 300개 후 몬밀1스쿱 먹을 생각인데 갠찮을까요? 제가 식단에 신경쓸수있는 최대선이고 이이상 무엇을 살수도 신경쓸 여유도 없습니다ㅠ 그리고 6일 운동하며 가슴/등 반복으로 운동하고 있습니다. 근데 푸시업을 매일 해도 괜찮을까요? 제가 다른곳보다 가슴 벌크가 절실해서ㅠ 진짜 너무 절실합니다. 솔직히 가슴운동만 매일하고 싶울정도로 절실한데 푸시업 매일해도 괜찮을까요? 그리고 혹시 파파x스 텐터 한조각 단백질 아시는분 있으시면 가르쳐주세요ㅠ 질문이 너무 길어 읽으시는 분이 있으실지 모르겠지만 가슴 벌크 너무 원합니다 도아주세요 고수님들ㅠ

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