몇셋트가 적당한가요?~~~

한추렴

2023.04.01

예를들어 이두근 3가지(덤벨컬,컨센트컬,바벨컬)를 운동할 때 한가지당 몇셋트가 적당할까요?
또는 종류가4가지일 때,5가지일 때두요~!
저는 기본적으로 4셋,5셋 위주인데요!

백합

불수다님말씀 올인. ㅋㅋ
가론

운동목적에 따라 다르지요
벌크할때와 대피할대는 중량과 세트수가 같을수가 없거던요
Addictive

5세트정도 괜찮으십니다..그이상으로는 하지 않으시는 것이 좋으실꺼에요..
세트수를 많이 한다고 해서 근육이 갑자기 굵어지는것도 아니니..꾸준히 세트수를 지키시면서 열심히 하시면
좋은결과 있으실꺼에요..
노을

아 그렇군요 그날에 운동 수를 봐서 셋트 수를 정해야 할 듯 하네요 ㅋ
여섯분 다 감사합니다~모두 몸짱되세요~!
조으다

음...
해긴

하루 운동량이 30세트 정도가 넘어가면 오버트레이닝의 위험이 있다고 하던데, 이두만 따로 하시는 것이 아니라면 대략 12세트 정도(3가지*4세트)가 적당하지 않을까요?~ 보통 큰 근육(가슴이나 등)을 한 20세트 정도 해 주니까요~^^;;
난새

전 3가지로 4새트 식 합니다 삼두도 3가지 4새트 앞뒤로 조져주니.. 팔이 지금 망신창이입니다..ㅋ 어재 팔운동해서...;;

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